Denne puste-meditasjonen er designet for å hjelpe deg med å falle inn i dyp søvn. Den er ment å lyttes til med hodetelefoner mens du ligger i sengen klar for å sove. Du kan også bruke den til en etterlengtet lur. Den har 3 deler, begynner med en avslappende introduksjon, etterfulgt av en langsom puste-seksjon, og avsluttes med en kort guide for å gå tilbake til normal pusting - med mindre du allerede sover da. Pustefrekvensen er ganske langsom, med 5 pust per minutt bestående av 4 tellinger inn og 8 tellinger ut. For noen kan dette føles litt langsomt i begynnelsen, men med gjentatt bruk vil det føles komfortabelt.
Vokal og produksjon: Siv Jøssang Shields
Språk: Engelsk
Musikk: Soma Breath
Fordeler: Avspenning, og ved bruk over tid bedret Co2-toleranse som er forbundet med lavere blodtrykk og mindre angst.
