Ofte stilte spørsmål

Her finner du raske og innsiktsfulle svar på de vanligste spørsmålene du måtte ha om oppdraget vårt, tjenestene våre og hvordan vi kan hjelpe deg med å bli et mer integrert og tilfreds menneske. Utforsk vår liste over spørsmål for å få den klarheten og forståelsen du trenger på veien mot helhetlig velvære.

Generelt

I kontoen din har oversikten over alle kjøp/bestillinger og finner alle kvitteringer. Dette er også hvor du har tilgang til biblioteket ditt med eventuelle lydfiler eller opptak av kurs du har kjøpt.

Det er ingen refusjon for nedlastinger, produkter, gruppeøkter og NIT/TRE introduksjonskurs.

Deltakere på FSC-helgen kan avbestille for full refusjon inntil 60 dager før arrangementet. Ved avbestilling 60 dager før oppholdet, kan du få 50% refusjon, og hvis du avbestiller 30 dager før er det ingen refusjon.

Du kan lese våre vilkår og betingelser her.

Det er vanlig for folk, spesielt i begynnelsen, å sovne mens de mediterer. Husk, under meditasjon, øver du på å endre hjernebølgene dine, som ligner på det som skjer når du sovner om natten. Derfor er det ganske naturlig å noen ganger miste oppmerksomheten og gli inn i søvn. Her er noen nyttige tips for å unngå dette:

  • Endre omgivelsene dine: Unngå å meditere på soverommet, i sengen eller liggende (unntatt med Soma Breath som kan gjøres liggende)..  
  • Vær engasjert: Ha en klar intensjon om å være våken når du starter. Sitt med rett rygg. 
  • Finn en komfortabel, men oppreist stilling. Å sitte i en stol eller på gulvet kan hjelpe. 
  • Reduser ryggstøtte: Hvis du stadig sovner, prøv å sitte uten å lene deg mot noe. Dette kan hjelpe deg med å holde deg mer våken og oppmerksom. 
  • Legg merke til hodets bevegelser: Hvis hodet begynner å nikke under meditasjon, er det et tegn på at hjernebølgene dine endrer seg. Så snart du legger merke til dette, rett deg opp litt for å unngå å gå dypt inn i delta og dermed sovne. 
  • Fokuser på pusten: Hvis søvnigheten vedvarer, fokuser på pusten din. Dette kan hjelpe deg med å trekke oppmerksomheten bort fra søvnighet og øke energien i hjernen din. 
  • Fortsett å øve og eksperimentere til du finner hva som fungerer best for deg. Ikke bli motløs hvis du sovner av og til – det er en del av læringsprosessen!
Når du aktiverer ulike deler av nervesystemet ditt og endrer hjernebølgene, er det ikke uvanlig at forskjellige tankemønstre, indre sensoriske opplevelser eller indre reiser oppstår, og det er helt trygt. Vi anbefaler å skrive dagbok for å registrere og integrere.

For arrangementer på stedet kan du begynne med vår FSC-helg, NIT introduksjonskurs eller en Soma Breath-økt. Ingen av disse krever noen forkunnskaper og passer for alle. Soma Breath finnes også som en on-line mulighet.

Utforsk gjerne ressurs seksjonen vår som inneholder timevis med kunnskap helt gratis.

Nettbutikken vår er et stadig voksende prosjekt som fylles med guidede meditasjoner, lyd- og videomateriale etter hvert som vi produserer det.

Våre arrangementer, kurs, sesjoner og produkter er IKKE behandlinger av noe slag og er på ingen måte ment å erstatte medisinsk behandling. 

Imidlertid kan en oppleve en generell forbedring i flere aspekter av helsen når de finner en mer harmonisk tilstand av homeostase og bedre balanse mellom parasympatisk og sympatisk tilstand.

Vi tilbyr en plattform som oppfordrer til selvoppdagelse og indre utforskning. En plattform som gir verktøy for din egen transformasjon hvis du velger det.

Her kan du se hva andre har opplevd

Du kan følge oss på sosiale medier: 

Instagram

Linked In

Youtube

og vi har en bi-ukentlig podcast kaltThe Big and Small Podcast. Du finner den på Spotify, Apple Podcast eller andre podcast-plattformer.

Soma Breath

Soma Breath-teknikker er både trygge og svært gunstige for helse og velvære så lenge de blir undervist av en sertifisert Soma Breath-instruktør. Pusteteknikkene som brukes i Soma Breath skaper bevisst endringer i kroppen. For mye hyperventilering og for mye hyporventilering kan forårsake ubalanse og være potensielt problematisk i sjeldne tilfeller. Derfor er Soma Breath-verksteder/-økter kortere enn noen andre pusteteknikker.

Rytmisk pusting fra SOMA Breath og forsiktige pustehold på innpusten som ikke fører til hypoksi, er nyttige og trygge for alle. 

Kraftig munnpusting, langvarige pustehold og utvidet intens rask puste- eller hyperventilasjonsarbeid i mer enn 5 minutter bør ikke praktiseres i tilfelle noen av følgende tilstander:

  • Akutt sykdom/alvorlig, sykdom eller infeksjoner, som påvirker evnen til å puste
  • Epilepsi 
  • Pacemaker
  • Alvorlig lungesykdom, manglende deler av en lunge
  • KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom)
  • Terminal kreft 
  • Pasienter med pacemaker eller hjertearytmier
  • Alvorlig ukontrollert hypertensjon (vanligvis etter et hjerteinfarkt)
  • Organsvikt eller terminal sykdom i sen stadium
  • Graviditet

Noen tilstander som kan forverres av pustehold på utpusten, som tinnitus og brokk, må nøye oppmerksomhet rettes mot teknikken.

Tilstander der hypoksiske pustehold ( på utpust) kan brukes hvis legen din har godkjent det som en del av behandlingsplanen:

  • Uregelmessig hjerteslag
  • Iskemisk hjertesykdom
  • Kreft
  • Forbedret oksygen utnyttelse
  • Forbedret karbondioksid toleranse
  • Styrket sinn-kropp-forbindelse
  • Forbedret hjertehelse, inkludert økt utholdenhet, styrke og generell kondisjon
  • Reduksjon av betennelse
  • Balansert nervesystem
  • Dype meditative tilstander
  • Økt mental og fysisk motstandskraft
  • Fasilitering av mental programmering og selvhypnose for selvforbedring
  • En roligere, klarere sinn som fører til bedre dømmekraft og beslutningstaking
  • Effektiv stresshåndtering
  • Oppvåkning til sjelens formål og autentiske selv
  • Økt selvtillit og selvfølelse
  • Fasilitering av emosjonell prosessering og frigjøring

Selv om Soma Breath inkluderer teknikker som induserer kortvarig intermitterende hypoksi, er det ikke identisk med IHT. Noen av SOMA Breath-teknikkene er designet for å skape perioder med kortvarig intermitterende hypoksi, men dette er ikke det samme som IHT.

Les Nirajs innsiktsfulle blogginnlegg om IHT for mer informasjon. Du kan også være interessert i Nirajs blogginnlegg om ordelene med å skape kortvarig intermitterende hypoksi ved å holde pusten.

Ja, online Soma Breath-arrangementer er tilgjengelige. Detaljer finner du i nettbutikkens kalender.

Online kurs og økter 

Ja, online Soma Breath-økter er tilgjengelige. Du finner dem i kalenderen i nettbutikken vår. Vi samarbeider også med Red Beard Somatic Therapy og tilbyr Soma Breath-økter via deres plattform som også er linket inn i vår kalender.

Vi bruker Zoom for våre online økter. Du kan laste ned Zoom og opprette en konto her. Når du har registrert deg for en av våre økter, vil du motta en Zoom-lenke som du kan logge inn på noen minutter før økten starter, og verten vil slippe deg inn.

Flow State Continuum (FSC) helg

Ingen tidligere erfaring er nødvendig.
Vi anbefaler at du tar med deg en yogamatte eller liggeunderlag for å kunne være komfortabel under liggende praksiser, ta gjerne med et pledd, en pute og kanskje en øyemaske for komfort. Vi anbefaler en vannflaske for å holde deg hydrert, og en journal for å ta notater. En IKEA-type bag er flott å bære dette i. Du kan vanligvis la tingene ligge igjen i konferansesenteret i løpet av arrangementet. Velg komfortable/avslappende, lag-på-lag klær.
FSC er bare et live, fysisk arrangement.
Under FSC-helgen Jason veileder deltakerne gjennom en serie spørsmål og refleksjoner som tar sikte på å avdekke tankemønstre, følelsesmessige mønstre og atferdsmønstre. Disse mønstrene kan være ubevisste og kan føre til automatiserte reaksjoner som hindrer personlig vekst og skaper hindringer i livet.
Jason og Siv vil også lede meditasjoner, pusteteknikker, indre reiser og andre øvelser for å støtte prosessen med oppdagelse, transformasjon og integrasjon. Individuelle konsultasjoner tilbys ikke, fokuset er på gruppearbeid. Det anbefales å holde en dagbok denne helgen.
FSC-tillegg er spesielle, dyptgående økter for de som ønsker mer. Disse øktene, som har begrenset plass, starter vanligvis på torsdag kveld før den offisielle FSC-helgen (som begynner på fredag). Vi fokuserer på unike temaer som varierer fra gang til gang. Shamanistiske teknikker brukes under disse tilleggs øktene for indre reiser og tar som regel to til tre timer.

Gjenoppdag ditt naturlige potensial Vi har alle hørt om disse flyktige øyeblikkene når tiden synes å stå stille, og hver handling flyter sømløst fra én til neste. Dette fenomenet, kjent som "Flyt Tilstanden”, ble først identifisert av psykologen Mihaly Csikszentmihalyi.

Det beskrives som en mental tilstand av fullstendig tilstedeværelse, der en person er så oppslukt i en aktivitet at de mister følelsen av tid og selv, og oppnår optimal ytelse.

Neurogenic Integration Technique (NIT)

Det er i prinsippet ingen forskjell. Dr. David Berceli grunnla TRE, og i 2023 kontaktet han Siv og hennes kollega Alex Greene og ba dem bygge teknikken videre for å nå flere mennesker, noe som krevde et nytt navn. Siv er trent av dr. Berceli og hun har undervist teknikken til hundrevis av mennesker i inn- og utland siden 2010.

Siv er utdannet av dr. Berceli, og hun har undervist hundrevis av mennesker i denne teknikken i flere land.

På introduksjonskurset vil du få grunnleggende forståelse av stress og traumer og hvordan de påvirker helse og velvære. Du vil lære å starte, opprettholde og stoppe din medfødte nevrogene tremor respons, og bruke den som et livslangt verktøy.

Merk at dette kurset er for personlig bruk og er ikke en sertifisering.

Bruk behagelige, lagvise klær. Ta med en vannflaske for å holde deg hydrert, og en dagbok for å ta notater.

Ja, deltakelse på NIT introduksjonskurset er først påkrevd.

For avanserte økter som Heart NIT, Cacao NIT og Soma NIT, er det svært gunstig å ha deltatt på minst én, gjerne flere vanlige Group NIT-økter på forhånd. Rett og slett for en bedre og dypere opplevelse.

I begynnelsen er det noen få som finner det vanskelig å kjenne Neurogeniske Tremor. Vanligvis er de synlige, spør instruktøren din, du er bare ikke klar over dem selv ennå. Noen føler at de tremor bedre i grupper enn hjemme alene. Dette er ganske vanlig, spesielt i begynnelsen. Noen nøkkel-ting å huske på: 

  • Slapp av inn i det, tillat det. 
  • Prøv å gjøre mindre.
  • Vær tilstede med kroppen din, vær tålmodig og omsorgsfull med deg selv.
  • Senk puste tempoet ditt.  
  • Bruk et rom der du ikke blir forstyrret og føler deg trygg. 
  • Se om du lettere kan gi etter ved å sette på musikk du liker.

Det er ingen rett eller galt her. Noen ganger tremor du mer med større bevegelser, og andre ganger kan det være veldig subtilt – som en dyp vibrasjon som er usynlig, men palpabel når du legger hånden på den. Tillat tremoren å utvikle seg i sin egen tid, på sin egen måte. 

NIT introduksjonskurset tilbys kun som et live, personlig kurs.
NIT introduksjonskurset tilbys kun som et live, personlig kurs.
Det er helt OK. Slapp av inn i det og la det fortsette. Det er ingenting som er en rett eller gal måte for tremoren å være. Bli med på gruppeøktene og la det utforlde seg. 
Bare strekk bena ut i full lengde og slapp av, vanligvis er det nok. Hvis du trenger det, stram musklene i bena og pek tærne oppover mot kroppen, stram armene og lag knyttnever. Hold i kort tid og slapp av. Sett deg opp forsiktig, stå opp og gå bare rundt.

Selvregulering i NIT/TRE refererer til evnen til å håndtere og modulere ens egne følelser, tanker, følelser og kroppslige opplevelser uten behov for ekstern assistanse eller tilsyn.

Det innebærer evnen til å tåle og navigere interne opplevelser uavhengig. Nylige funn innen kognitiv nevrovitenskap antyder at effektiv selvregulering baserer seg på at prefrontal cortex utøver fra toppen-ned-kontroll over subkortikale hjerneområder assosiert med overlevelsesinstinkter og følelser.

Selvregulatorisk kollaps oppstår når en person ikke lenger klarer å kontrollere overveldende følelser, tanker, følelser eller kroppslige opplevelser. Denne tilstanden gjenspeiler en redusert evne til å håndtere indre opplevelser autonomt.

Sikkerhet:Start NIT/TRE-øvelser når du føler deg trygg og forankret gjennom hele prosessen.

Håndtering av fysisk ubehag: Hvis du opplever fysisk smerte, juster posisjonen din, modifiser hastigheten eller intensiteten i øvelsene, eller stopp helt om nødvendig. Ta en pause, sett deg opp og drikk vann.

Emosjonelt velvære: Om du føler deg emosjonelt overveldet eller ubekvem, reduser tempoet eller ta en hvilepause NIT/TRE-prosessen til du føler deg trygg og forankret igjen. Sett deg opp og ta et øyeblikk for å drikke vann. 

Pust: Vær oppmerksom på pusten din. Husk å puste ned i magen, og hvis nødvendig, senk pusterytmen for å oppnå dypere avslapning i opplevelsen.

I starten: For nybegynnere er det greit å starte forsiktig, med tremor i 15 minutter eller mindre, og å praktisere 3 eller 4 ganger i uken. 

Fremgang: Når du føler deg trygg med din egen selvregulering og får erfaring med TRE over noen uker, kan du øke både tremor tiden og øke frekvensen av øktene i henhold til din egen vurdering og komfortnivå.

NIT/TRE bør ikke praktiseres under følgende tilstander: 

  • Graviditet
  • Epilepsi
  • Anfall
  • Schizofreni
  • Nylig åpen sårkirurgi

NIT/TRE bør praktiseres med forsiktighet under følgende tilstander:

  • Manglende evne til selvregulering
  • Fysisk smerte som øker med tremorering
  • Når under psykiatrisk behandling

Konsultere Medisinske Profesjonelle Før Praksis av NIT/TRE:

Personer med psykiatriske tilstander eller de som tar medisiner for slike tilstander bør konsultere sin medisinske behandler eller en sertifisert NIT/TRE-tilbyder før de engasjerer seg i NIT/TRE.

Forholdsregler for NIT/TRE

NIT/TRE er en integrert del av helhetlige velvære programmer. Selv om det generelt er trygt og effektivt for stressreduksjon, må visse forholdsregler følges:

  • NIT/TRE skal ikke brukes som erstatning for medisinsk eller psykiatrisk/psykologisk diagnose og behandling.
  • Det er ikke en erstatning for trauma behandlingsmetoder som krever medisinsk eller psykologisk/psykiatrisk inngrep.
  • Deltakelse i NIT/TRE-økter og programmer garanterer ikke helbredelse og erstatter ikke profesjonell medisinsk eller psykologisk omsorg.
  • Personer med spesifikke fysiske eller psykologiske tilstander, skjøre psykologiske forsvarsmekanismer, komplekse traumehistorier eller betydelige fysiske begrensninger må få en medisinsk konsultasjon før de deltar i NIT/TRE-øvelser.
  • NIT/TRE-instruktører diagnostiserer ikke eller griper inn i behandling foreskrevet av medisinske fagpersoner.
  • Søk råd hos en helsepersonell ved fysiske eller psykologiske bekymringer før eller etter praksis med NIT/TRE.
  • Deltakelse i gruppe- eller private NIT/TRE-økter skjer på klientens egen risiko, og verken The Integrated Human, dets tilbydere eller trenere kan holdes ansvarlige for resultater som følge av bruken av informasjonen på dette nettstedet eller engasjement i våre tjenester
Bla til toppen

Viktig informasjon om kakao og helse

Kakao er bittert

100 % ren kakao er bittert. Som med alle bitterstoffer kan du bli kvalm av for mye. De fleste drikker mindre enn 57-85 gram kakao om dagen. Etter hvert som kroppen din venner seg til kakaoen, kan det hende at du trenger mindre kakao for å få full effekt. Mindre kan være mer. Vær oppmerksom på hva kroppen din forteller deg.

Antidepressiva

Avhengig av dose er SSRI-antidepressiva og antipsykotika ikke kompatible med MAO-hemmere (monoaminoksidasehemmere) i kakao. Lave til gjennomsnittlige doser bør være ok, mens personer på høyere doser bør drikke mindre kakao. Ta kontakt med legen din.

Hjertefrekvens

Kakaoen vår vil øke pulsen din noe. Hvis en økning i hjertefrekvensen kan forårsake et medisinsk problem, bør du drikke mindre. Ta kontakt med legen din.

Blodtrykk

Mange mennesker med lavt blodtrykk forteller Keith at kakaoen vår (med lavt koffeininnhold) stabiliserer hjertet og hjelper dem. Ta kontakt med legen din.

Andre stoffer

Kakaoen vår øker blodtilførselen til hjernen med 30-40 %, slik at alle andre stoffer i blodet forsterkes.

Koffein

Keith får ofte spørsmål fra personer med koffeinintoleranse om de kan bruke kakao. Koffeininnholdet i kakao varierer mye mellom ulike kakaosorter og kakaoprodusenter. De fleste synes at vår kakao inneholder svært lite eller ingen koffein.

Barn

Bruk mindre, avhengig av barnets kroppsvekt. Det avhenger av barnet. Det vil de fortelle deg. Barn som har fått i seg en passende mengde kakao, er mer fokuserte.

Kjæledyr

Ekte kakao inneholder stoffer som kan drepe hunder, katter, papegøyer og hester. Ikke la dem spise det!
0