Sikkerhet:Start NIT/TRE-øvelser når du føler deg trygg og forankret gjennom hele prosessen.
Håndtering av fysisk ubehag: Hvis du opplever fysisk smerte, juster posisjonen din, modifiser hastigheten eller intensiteten i øvelsene, eller stopp helt om nødvendig. Ta en pause, sett deg opp og drikk vann.
Emosjonelt velvære: Om du føler deg emosjonelt overveldet eller ubekvem, reduser tempoet eller ta en hvilepause NIT/TRE-prosessen til du føler deg trygg og forankret igjen. Sett deg opp og ta et øyeblikk for å drikke vann.
Pust: Vær oppmerksom på pusten din. Husk å puste ned i magen, og hvis nødvendig, senk pusterytmen for å oppnå dypere avslapning i opplevelsen.
I starten: For nybegynnere er det greit å starte forsiktig, med tremor i 15 minutter eller mindre, og å praktisere 3 eller 4 ganger i uken.
Fremgang: Når du føler deg trygg med din egen selvregulering og får erfaring med TRE over noen uker, kan du øke både tremor tiden og øke frekvensen av øktene i henhold til din egen vurdering og komfortnivå.