Viktig informasjon om Soma Breath meditasjoner

------------

Her er det du trenger å vite før du kjøper Soma Breath-guidede meditasjoner. 

Vi er glade for at du vurderer våre innspilte Soma Breath-meditasjoner. Vi håper investeringene dine her vil gi deg mye glede. Alle disse meditasjonene er veiledet, så alt du trenger å gjøre er å følge med. Likevel, vennligst les nedenfor slik at du forstår hva du skal gjøre.

Våre pustemeditasjoner kan bruke én, eller en kombinasjon av flere av følgende teknikker: 

1. Rytmisk pusting til en spesifikk rytme
2. Pustehold på utpusten
3. Pustehold på innpusten
4. "Bliss squeeze" 
5. Nynning

VIKTIG: Hvordan puste: Alltid pust inn gjennom nesen, og ut gjennom munnen i disse meditasjonene. Pust alltid ned i magen først, deretter i brystet. 

Hver meditasjon består av to spor. Det første er instruksjonen for den spesifikke meditasjonen du har kjøpt, slik at du vet hva du skal gjøre - du trenger sannsynligvis bare å høre på dette første gang du bruker det. Det andre sporet er selve meditasjonen. 

Den flotte musikken du hører er komponert avSoma Breathog vokalene er selvfølgelig av Siv.

Vi vil produsere flere meditasjoner - det lover vi!

Hvis meditasjonen bruker teknikken med pustehold på utpusten eller veldig rask, rytmisk pusting (det vil stå i beskrivelsen av hver meditasjon), må du være oppmerksom på kontraindikasjonene knyttet til dette. Dette er helt ditt ansvar, som du har godtatt i våre vilkår og betingelser.

Hvis du ikke har deltatt på noen av våre live økter ennå (vi anbefaler sterkt at du gjør det - det er flott å puste sammen!), har vi gitt en instruksjon nedenfor om hvordan du gjør hver teknikk. For å få maksimal nytte av dette, bør du også se på denne videoen, en introduksjon til Soma Breath av Siv.

Forklaring av hver av de nevnte teknikkene ovenfor:

Rytmisk pusting: Du puster i et spesifikt mønster, for eksempel 4 takter på innpusten og 4 takter på utpusten. Musikken vi bruker vil ha både vokaler og pustelyder for å hjelpe deg med å holde rytmen. Vi bruker forskjellige rytmer til forskjellige formål, så det kan være andre enn 4:4, som for eksempel 2:4, 4:8 eller 2:2 som eksempler.

Pustehold på utpust: Etter instruksjonen puster du helt ut og holder pusten med tomme lunger. Vi sikter på omtrent to minutter. Du kan ta små "super" av luft, liten pust inn og så ut igjen, hvis du trenger det for å forlenge pusteholdet.

Pustehold på innpust: Etter instruksjonen puster du helt inn og holder pusten med fulle lunger så lenge som er komfortabelt, eller til du blir instruert om å slippe luften helt ut.

"Bliss squeeze": Dette er en energiteknikk. Under innpust, eller etter at du har trekt inn pusten, strammer du bekkenbunnen - som om du løfter den opp - stram til og forestill deg at du trekker energi opp ryggradskanalen og lar den lande i hjernen din, i midten av hodet. La energien stige eller spirale opp langs ryggraden og gi energi til hjernen din - det kan være ganske oppkvikkende, gi energi og føles fantastisk. Dette krever kanskje litt trening.

Nynning: Nynning har vist seg å effektivt frembringe produksjon av den ettertraktede gassen nitrogendioksid. Det er også kjent for å stimulere vagusnerven.

Kontraindikasjoner og forholdsregler

Ikke utfør pusteteknikkene i SOMA Breath mens du opererer tungt maskineri, under kjøring eller mens du er i vann. Vi kan ikke holdes ansvarlige for eventuell skade forårsaket.

Kraftig munnpusting, langvarige pustehold og utstrakt intens rask pusteteknikk/hyperventilering i mer enn 5 minutter bør IKKE praktiseres i tilfelle noen av følgende:

•   Alvorlige/kritiske sykdommer eller infeksjoner som påvirker evnen din til å puste
•   Alvorlig ukontrollert hypertensjon (vanligvis etter et hjerteinfarkt)
•   Organsvikt eller terminal sykdom i sen stadium
•   Graviditet
•   Hvis du har epilepsi, en pacemaker eller uregelmessig hjerterytme (unntak: hvis legen din gir spesifikk tillatelse).
•   Noen tilstander (f.eks. tinnitus, brokk) kan forverres av kraftig munnpusting, langvarige pustehold og langvarig, intens, rask pusteteknikk/hyperventilering, og det kreves nøye oppmerksomhet til teknikken.